Geen ervaring nodig. Geen idee wat je aan het doen bent? Dat is volkomen normaal, de meeste beginners voelen hetzelfde. Hier is alles wat je moet weten voordat je binnenstapt, van het boeken van een sessie tot de ervaring zelf.
Ons rooster is beschikbaar voor de komende 4 weken en reserveringen kunnen worden gemaakt tot 15 minuten voor aanvang van de les.
De dag van je sessie:
01
Check-in
Je bezoek begint bij de receptie met een snelle check-in en waar we één simpele vraag stellen: hoe wil je je vandaag voelen? Wij helpen de ervaring af te stemmen op jouw intentie.
02
Wat neem je mee?
Breng zwemkledij, een handdoek, een drinkfles en een paar propere slippers of teenslippers mee. Handdoek vergeten? Dan kan je er ook eentje bij ons huren.
Berg je spullen op in onze kluisjes en vul je waterfles bij aan ons hydratatie punt. Na de sessie kun je je klaarmaken in de omkleedruimtes, waar we een haardroger, deodorant en andere benodigdheden voorzien.
03
Briefing voor beginners
Eerste bezoekers krijgen een overzichtelijke visuele gids om de stappen helder te houden, zodat je je vanaf het moment dat je binnenstapt volledig op je gemak voelt.
04
het ritueel
Tijdens je sessie van 1 uur volg je een eenvoudige cyclus op je eigen tempo: opwarmen, ademen, afkoelen en herhalen. We bieden flexibele sauna temperaturen, zachtere afkoel opties en ijsbaden, maar er zijn geen strikte regels, timers of verplichte stappen. Een bezoek met alleen de sauna is op zichzelf al een volledige ervaring.
Onze 3 Gouden Regels voor beginners
Luister naar je lichaam
Er is geen timer of competitie. Stap uit de sauna of het ijsbad zodra het voor jou goed voelt.
Blijf ademen
De natuurlijke reactie van je lichaam op kou is naar adem happen. Vertraag je ademhaling bewust met lange, rustige uitademingen.
Blijf gehydrateerd
Zweten in de sauna vraagt veel vocht van je lichaam. Drink voldoende water voor, tijdens en na je sessie.
1 uur op je eigen tempo
Een sessie duurt 1 uur. Warmte, koude en rust, in de volgorde die voor jou klopt. Warm op in de sauna, koel af met een plunge en neem even rust om het te laten bezinken. Herhaal zo vaak je wilt.
Nieuw bij Plunged?
We raden ons welkomstpakket aan, ideaal om je eigen ritme te vinden.
